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나이가 들수록 살은 찌고 운동하기는 힘드네요 ㅠㅠ

가장 따라하기 쉽고 그나마 쉽게 시작할 수 있는 걷기운동!!

걷자 걷자 하다가도 요즘 더운날씨에 걷기 마저 힘들더라구요 ㅠㅠ

그러다 드디어 발견한 내 인생의 동반자 Leslie Sanson 아줌마!!


46분가량을 따라하면 3마일을 걷는 효과가~

걷기운동은 물론, 전신운동, 근육운동까지 한꺼번에 됩니다. 


3마일이 힘드시면 처음에 15분정도 1마일을 걷는걸로 시작하세요.

그러면서 점차적으로 늘려가면 됩니다. 


15분만 따라해도 조금씩 땀이 나고 다리도 아파오고 힘들어 지더라구요.

그래도 영상보면서 하니 레슬리 아줌마의 격려의 말에 더 힘이 나서 더 하게 되요 ^^


다른운동하기 힘드신분들 일단  따라해보세요!!

유투브에 무료 영상들 많아요. 하나씩 따라해보고 나한테 맞는걸로 골라하셔도 되요.

하나만 매일하면 지겨워 질수도 있으니 다른것도 시도해보세요. 



Burn Body Fat 3 Mile 





1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]



아래는 레슬리 아줌마의  Walk at home 공식홈~

http://walkathome.com/



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