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요즘 너무 덥습니다~ 

더위에 건강 조심하세요~


더위에 좋은 음식 몇가지 소개해요~


1. 비타민 B1

비타민 B1 이 부족하게 되면 포도당이 에너지로 변하지않고 

피로물질인 젖산이 체내에 머물게 되어 더위를 먹게됩니다. 

따라서, 비타민 B1를 포함한 재료가 들어있는 음식을 섭취하시는것이 좋습니다.


음식- 장어, 돼지고기, 방어, 콩, 현미, 시금치 등


36.jpg




2. 알리신

알리신은 비타민 B1을 흡수하기 쉽도록 도와주는 물질이며 

또한 효과를 지속하는 기능이 있습니다. 


음식- 부추, 마늘,파, 양파 등


37.jpg





3. 구연산


구연산은 약간 새콤한 음식에 많이 함유되어 있습니다.

피로물질인 젖산을 분해 시키는 효과를 볼 수 있으며,  

몸밖으로 배출하는 작용도 있습니다.


음식- 레몬, 자몽, 오렌지, 매실


38.jpg






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