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따라하기 쉬워요~ 



1. 워밍업 [전신유산소] 

2. 트위스트니 [상체&칼로리]

3. 스쿼트&킥 [하체&칼로리]

4. 스텝&스윙 [전신&칼로리]

5. 플랭크&리프트 [전신&칼로리]

6. 밸리 밤 [뱃살&칼로리]

7. 쿨다운 [전신유산소]

8. 마무리 [전신스트레칭]


※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.

※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.




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