생생정보

?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

다부진 구릿빛 근육이 가득한

오늘의 주인공 그녀!

그녀의 저녁 식단은

무엇일까요?

동물성 단백질이 가득한

소고기를 굽는 그녀?

소고기는 100g당

단백질 함량이 21g

고단백 식품인데요

이어서 식물성 단백질이 풍부한

두부를 썰어 줍니다

두부는 고단백 & 저칼로리 & 저지방이라

부담 없이 즐길 수 있는

다이어트 효자 식품인데요!

식물성 단백질과 동물성 단백질

함께 섭취해야 한다는

주인공?

과연, 맞는 주장일까요?

보통 "단백질"을 떠올리면

닭 가슴살을 가장 많이 찾으시는데요

하지만 주인공의 말처럼 단백질도

골고루 섭취해야 한다는 사실!!

식물성 단백질과 동물성 단백질

일정한 비율로 함께 섭취해야

근육의 합성도 & 근육 효율성

모두를 높일 수 있다고 해요 :D

가장 보통의 경우는,

식물성 1 : 동물성 1

=> 이렇게 섭취하는 것이

가장 이상적인 방법이라고 합니다

식물성 단백질인 두부

동물성 단백질인 소고기가 모두 들어간

소고기 두부찌개입니다 +_+


오늘의 두 번째 메뉴는?!

바로, 장어!?!

장어에는 동물성 단백질이 풍부하게

들어있어 근육을 증가시키는 데 굉장히 좋은데요

특히, 단백질 합성에 필요한

아르기닌이라는 성분이 풍부하다고 합니다 :)

장어를 먹을 때도

동물성 단백질과 식물성 단백질

비율을 맞춰주는 것이 중요하다고 해요

식물성 2 : 동물성 1

=> 이 비율로 장어를 섭취하면

단백질 황금 비율이라고 할 수 있겠습니다!

*단백질 UP 장어구이*

STEP 1.

밑간을 한 장어를 초벌구이 합니다

STEP 2.

식물성 단백질인 각종 채소를

썰어줍니다

STEP 3.

고추장 3큰술, 설탕 1큰술, 꿀 2큰술

간장 1/2큰술, 다진 마늘 1큰술, 후추, 참기름

=> 재료들을 잘 섞어

장어구이 양념을 만들어 줍니다

STEP 4.

마지막으로 초벌 된 장어에

완성된 소스를 골고루 발라줍니다

단백질 UP ↗↗

식단 완성!!!

 

아줌마 대단하시네!!




List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
553 먹기만 해도 살이 빠지는 다이어트 부스터 7 2020.10.19 156
552 신체부위별 알 푸는법 2020.10.10 196
551 일주일에 한 번이라도 생선 먹는다면… 2020.10.08 233
550 달달한 항산화 간식 '이것'은 암 예방에 탁월하다! 2020.10.08 252
549 행복을 부르는 청소 풍수법 2020.10.07 300
548 그대로 3분 버티면 살 빠지는 자세 모음 2020.10.07 213
» 근육 키우려면 "동물성 단백질 VS 식물성 단백질" 2020.09.21 324
546 Lg 냉장고 고장난 분들 클레임 하세요. 2020.09.19 514
545 제대로 걸으면 생기는 일. jpg 2020.09.17 691
544 나도 모르게 가르마 탈모를 유발하는 생활습관 2020.09.15 279
543 '확찐자' 비상! 다이어트에 좋은 과일 7 2020.09.15 387
542 '코로나 블루' 극복에 효과적인 식품 7 2020.09.12 236
541 내 입속 '이것'을 보면 오장육부 건강 진단 가능하다! 2020.09.10 510
540 쌀쌀한 날씨, 미리보는 초가을 긴팔 코디.JPG 2020.09.10 513
539 따라입고 싶은 SNS 속 연예인 사복 패션 다모아봄 2020.09.10 692
538 여름철 잠 못이룰때 좋은 과일들 2020.08.28 747
537 삶의 질을 높이는 마법의 스트레칭 2020.08.27 654
536 뒤돌아보고 싶은 여자 향수! [여름향수 추천 BEST 5 ♥] 2020.08.09 1452
535 일주일만에 애플힙 만들 수 있는 7일 힙업운동 2020.07.30 810
534 마스크 필수 스토어 리스트 2020.07.21 943
533 '눈의 노화'가 빨라진다! 하루 1분으로 '눈 건강' 되찾는 법 2020.07.13 867
532 연령별 뇌 건강에 좋은 음식 BEST! 2020.07.13 559
531 체력 관리에 꼭 필요한 비타민B 음식 BEST! 2020.07.02 676
530 Sunroom 아이디어 2020.07.02 522
529 면역력 쑥쑥! 대표 식재료 5가지 2020.06.17 652
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 Next
/ 23
We are a participant in the Amazon Services LLC Associates Program and others,
an affiliate advertising program designed to provide a means for us to earn fees by linking to Amazon.com and other affiliated sites.
Copyright 2015 © ecouponville.com, All Rights Reserved.
ecouponville@hotmail.com