생생정보

조회 수 539 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

육식파 다이어트 주목 #양파

섭취량 1일 1/2개 복용 시간 식사 또는 과식 후 효과 체지방 감소

매운맛을 내는 유화 프로필이 혈당과 중성지방 수치를 낮춰주는 양파. 그 속에 함유된 ‘퀘르세틴’ 성분이 항산화 작용을 하고 중성지방 제거와 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물 배출을 도우며, 음식이 체내에 지방으로 쌓이는 것을 막아 다이어트 부스터로 제격. 특히 육식을 하거나 과식했을 때 양파즙 한두 포를 섭취하면 장운동을 돕고 음식이 체내에 지방으로 쌓이는 것을 막아준다.

 

살 빠지는 기름 #코코넛오일

섭취량 45g(1T, 하루 3번) 복용 시간 식사 30분 전 효과 식욕 억제

코코넛 오일 속에는 ‘중사슬 지방산’과 ‘라우르산’ 성분이 있는데, 이는 몸속 신진대사를 촉진해 비만을 예방하는 데 효과적이다. 식사 전에 먹으면 뇌가 포만감을 인식하도록 만들어 식욕을 억제하고 과식을 막아준다. 꾸준히 섭취하면 기초대사량도 높여줘 체중 감량을 가속화시킬 수 있다.

 

우아한 버닝 타임 #와인

섭취량 1일 1~2잔 복용 시간 취침 전 효과 체지방 감소, 과식 예방

항산화 물질 중 하나인 ‘레스베라트롤’이 기초대사량을 끌어올려 체지방 감소에 도움을 주고, 하루 한 잔 마시는 것만으로도 운동을 한 듯한 버닝 효과를 거둘 수 있다. 또 연구 결과에 따르면 해당 성분이 식단만으로 빼기 힘든 백색 지방을 베이비 지방으로 전환시켜 체지방 감량에 더 큰 효과를 볼 수 있다.

 

천연 식욕 억제제 #생강

섭취량 5~10g 복용 시간 식사 30분 전 효과 체지방 감소, 식욕 억제

생강 속 매운맛 성분인 ‘진저롤’은 담즙이 분비되는 것을 촉진해 혈액 속 콜레스테롤를 없애주는 데 결정적 역할을 한다. 다이어트를 위해 복용할 때는 생강차도 좋지만, 레몬과 함께 마시면 신진대사를 원활하게 하고 식욕 억제도 도와 일석이조 효과를 볼 수 있다. 또 생강은 면역력 증진에도 도움을주니, 다이어트 시 영양소 불균형으로 컨디션이 떨어졌을 때 수시로 생강차를 마셔주자.

 

매울수록 근육이 생겨요 #고추

섭취량 3~5개 복용 시간 운동 시작 1시간 전 효과 체지방 감소, 근력 강화

고추 속 ‘캡사이신’ 성분은 산소 소비량을 증가시켜 체지방을 태우는 데 도움을 주고 혈액순환과 소화를 원활하게 해준다. 하지만 다이어트에 효과가 있다고 캡사이신을 음식이 아닌 액상이나 가루 형태로 먹는 것은 절대 금물이다. 위 점막이 손상돼 위염에 걸릴 수 있고, 설사를 유발할 수도 있다. 고추처럼 매운 식재료에 들어 있는 순수 캡사이신 분말은 운동 수행 능력을 향상시키고, 발열로 인한 신진대사를 촉진해 에너지 소비를 도와준다.

 

천연 다이어트 부스터 #자몽

섭취량 1일 1개 복용 시간 식사 또는 식사 후 간식 효과 콜레스테롤 감소, 지방 커팅

고혈압 및 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 천연 항산화 성분인 ‘나린진’이 함유된 자몽은 즙으로 내는 것보다는 식이섬유로 섭취할 수 있게 갈거나 통째로 먹는 것이 좋다. 다이어트 시 단백질과 탄수화물 등 다른 식단과 함께 구성해 먹는 것도 추천한다. 다만 자몽이 간에서 약물을 분해하는 효소의 작용을 높이거나 저해해서 몸속의 약물 농도를 높이거나 낮출 수 있기 때문에 혈압약처럼 특정 처방 약을 복용하고 있다면 전문가와 상의해 맞춤 식단을 구성해서 먹는다.

 

지방을 태우는 #커피

섭취량 에스프레소 1샷 기준으로 1컵 복용 시간 운동 시작 1시간 전 효과 체지방 감소, 근력 강화

강력한 항산화 기능과 카페인이 함유된 커피는 에너지 소비에 도움을 주고, 신진대사 속도를 촉진해준다. 카페인은 식이 유도 열 생성 음식으로 기초대사량을 끌어올려 대표적인 다이어트 부스터 푸드이기도 하다. 특히 운동을 시작하기 50~60분 전에 마실 때 지방을 태우는 강도가 높아진다.




List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
565 두통 30초만에 없애는 방법 2020.11.26 103
564 지방 독소 쏙~ 빼는 '이것' 섭취하고 23kg 감량했다! 2020.11.15 369
563 패션의 완성은 신발! ★가을겨울 슈즈 추천★ 2020.11.15 239
562 겨울 네일 컬러 고민돼? 2020 팬톤 선정 F/W 컬러로 트렌디하게 2020.11.09 396
561 환절기 면역력을 높여주는 전신 스트레칭 2020.11.09 270
560 추워진 날씨~ 얼죽코파를 위한 코.트 추천! 2020.11.09 288
559 100세 시대 치매 없이 활기찬 노후 위해 '이것' 섭취 필수다! 2020.11.09 230
558 혈압 조절에 효과적인 식품 5 2020.11.03 250
557 여성 얼굴이 말해주는 건강상태 6 2020.10.25 679
556 '지방간' 예방 위해 간 독소 빼는 '이것' 따뜻하게 우려드세요. 2020.10.24 539
555 여자 가을 니트 코디 ! 따뜻하게 편하게 센스있게 ♥ 2020.10.24 381
554 누워서 허벅지 안쪽살 빼주는 8분 운동 루틴 2020.10.24 262
» 먹기만 해도 살이 빠지는 다이어트 부스터 7 2020.10.19 539
552 신체부위별 알 푸는법 2020.10.10 634
551 일주일에 한 번이라도 생선 먹는다면… 2020.10.08 481
550 달달한 항산화 간식 '이것'은 암 예방에 탁월하다! 2020.10.08 427
549 행복을 부르는 청소 풍수법 2020.10.07 612
548 그대로 3분 버티면 살 빠지는 자세 모음 2020.10.07 388
547 근육 키우려면 "동물성 단백질 VS 식물성 단백질" 2020.09.21 469
546 Lg 냉장고 고장난 분들 클레임 하세요. 2020.09.19 893
545 제대로 걸으면 생기는 일. jpg 2020.09.17 1185
544 나도 모르게 가르마 탈모를 유발하는 생활습관 2020.09.15 505
543 '확찐자' 비상! 다이어트에 좋은 과일 7 2020.09.15 553
542 '코로나 블루' 극복에 효과적인 식품 7 2020.09.12 386
541 내 입속 '이것'을 보면 오장육부 건강 진단 가능하다! 2020.09.10 751
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 Next
/ 23
We are a participant in the Amazon Services LLC Associates Program and others,
an affiliate advertising program designed to provide a means for us to earn fees by linking to Amazon.com and other affiliated sites.
Copyright 2015 © ecouponville.com, All Rights Reserved.
ecouponville@hotmail.com