생생정보

조회 수 1366 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
5분만 해도…체중 증가 막는 신체활동 7
 
[사진=클립아트코리아]아침, 저녁으로는 제법 쌀쌀한 기운이 느껴지는 늦가을이다. 곧 겨울이 온다. 겨울철에는 열량 소모가 여름보다 더 많이 된다. 땀이 줄줄 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것 같지만 겨울에는 체온을 유지하기 위한 발열 때문에 몸 안에서 열량을 많이 쓰기 때문이다.

이 때문에 쌀쌀할 때는 고칼로리, 고지방 음식을 더 찾게 되는데 이때 이런 음식을 많이 먹고 움직이지 않으면 체중이 쑥쑥 늘게 된다. 이와 관련해 '헬스닷컴' 등의 자료를 토대로 5분 정도의 짧은 시간만 하면 체중 증가를 막을 수 있는 신체활동에 대해 알아본다.

1. 줄넘기

가능한 한 빨리 줄넘기를 하자. 5분 정도 줄넘기를 하면 68칼로리가 소모된다.

2. 팔굽혀펴기

당신이 할 수 있는 최대한으로 팔굽혀펴기를 해보자. 잠깐 만에 45칼로리를 연소시킬 수 있다.

3. 달리기

환경이 좋은 날 동네 공원을 한 바퀴 뛰자. 5분 정도 달리면 62칼로리를 태울 수 있다.

4. 댄스

음악에 맞춰 춤을 춰보자. 댄스 중에서도 줌바가 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있다.

줌바는 라틴 음악에 맞춰하는 댄스의 일종으로 5분 안에 45칼로리를 소모시킬 수 있는 유산소 운동이 된다. 줌바 댄스 동영상 등을 보고 따라하면 된다.

5. 청소하기

진공청소기나 빗자루를 들고 집 구석구석을 청소해 보자. 집 청소를 끝내면 약 20칼로리를 태울 수 있다.

6. 계단 오르내리기

어디를 가든지 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하자. 하루에 5분 정도만 계단을 이용해도 36칼로리를 소모시킬 수 있다.

7. 서성이기

집안에서 왔다 갔다 하자. 잠시만 움직여도 약 25칼로리를 연소시킬 수 있다.

 



List of Articles
번호 제목 날짜 조회 수
654 간단한 장비 하나로 최고의 운동 효과‘줄넘기’ 2022.01.24 58
653 미국 드라마 단골 표현 600개 2022.01.21 84
652 오미크론, 독감, 감기 예방/대처방법 2022.01.21 125
651 수술비, 치료비 돈 아끼는 스트레칭 2022.01.19 100
650 뇌의 노화를 늦출 수 있는 네 가지 방법 2022.01.19 101
649 코비드 키트 가정당 4개씩 받을 수 있다고 합니다. 2022.01.14 173
648 재외국민, 해외서 질병 걸리면 어떻게 하나요? file 2022.01.18 93
647 워렌 버핏의 인플레이션 대처 전략 8가지, 생활비·경비 과감하게 축소 2022.01.13 141
646 "암 세포 스스로 죽게 만든다".. 18가지 항암식품을 아십니까 2022.01.13 107
645 걱정 안 해도 되는 어지럼증 vs 빨리 병원 가야 하는 어지럼증 2022.01.07 205
644 식사 직후 하지 말하야 할 행동 5가지.jpg 2022.01.07 175
643 통증 영어로 표현 하기 2022.01.07 169
642 같이 먹으면 안되는 나쁜 음식 궁합 29 가지 / 피해야 할 약 & 음식 궁합 2022.01.05 221
641 골반 틀어짐 확인하는 법 2021.12.27 294
640 피 잘 흐르게 돕고 염증 줄여주는 식품 7 2021.12.22 488
639 욕실에서 당장 치워야 할 물건들 5 2021.12.22 343
638 ‘완전식품’ 달걀, 더 잘 먹는 방법 2021.12.22 271
637 잘못된 자세별 시원하게 풀리는 직빵 스트레칭 2021.11.13 1351
636 ‘운동이 필요하다’는 몸의 경고 신호 7 2021.11.12 1372
635 `빨리 늙게` 하는 일상 속 생활습관 7가지 2021.11.12 1139
634 `노화` 늦추는 일상 속 생활습관 7가지 2021.11.08 1575
633 살 덜 찌고 잠들기 편한 야식 7가지 2021.11.06 1486
632 2022년 달력 다운받고 프린트해서 사용하세요~ file 2021.11.05 1423
631 역한 몸 냄새.. `탄수화물` 부족하면 생기는 일들 2021.10.30 1239
» 5분만 해도…체중 증가 막는 신체활동 7 2021.10.27 1366
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27 Next
/ 27
We are a participant in the Amazon Services LLC Associates Program and others,
an affiliate advertising program designed to provide a means for us to earn fees by linking to Amazon.com and other affiliated sites.
Copyright 2015 © ecouponville.com, All Rights Reserved.
ecouponville@hotmail.com